Hilfe bei Verlustangst durch systemische Therapie online & in Köln
Verlustangst kann sehr schmerzhaft sein und dich in deinen Beziehungen und im Alltag einschränken. Mit der richtigen Unterstützung kannst du jedoch lernen, deine Angst zu verstehen und zu überwinden, denn: Veränderungen und Heilung sind möglich! Gemeinsam finden wir neue Wege, um deine Verlustangst zu bewältigen und wieder Sicherheit in dir und deinen Beziehungen aufzubauen. Beginne noch heute und gehe deinen eigenen Weg!
Symptome der Verlustangst - Kennst du diese Gefühle?
Verlustangst kann sich emotional und auch körperlich zeigen:
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Ständige Verlustsorgen
Du lebst in permanenter Angst, geliebte Menschen zu verlieren, auch wenn es dafür keine konkreten Anzeichen gibt. Diese Sorgen rauben dir Energie und Lebensfreude.
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Klammerndes Verhalten
Du merkst, dass du in Beziehungen zu sehr klammerst und dadurch deine Liebsten ungewollt bedrängst. Du möchtest loslassen können, weißt aber nicht wie.
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Negative Gedankenspiralen
Deine Gedanken kreisen ständig um mögliche Trennungsszenarien. Du malst dir die schlimmsten Verlustszenarien aus, die dich nachts wachhalten.
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Kontrolldrang
Du ertappst dich dabei, dass du versuchst, andere zu kontrollieren, um deine Verlustangst zu bewältigen. Du checkst Nachrichten oder Aufenthaltsorte deiner Liebsten.
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Körperliche Angstsymptome
Bei Gedanken an Trennung oder wenn dein:e Partner:in nicht erreichbar ist, reagiert dein Körper mit Herzrasen, Schwindel oder einem beklemmenden Gefühl in der Brust.
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Abhängigkeit in Beziehungen
Du definierst deinen Selbstwert über deine Beziehungen und hast Angst, ohne bestimmte Menschen nicht existieren zu können. Allein sein fühlt sich bedrohlich an.
Verlustangst zeigt sich somit oft auch durch Selbstzweifel und einem niedrigen Selbstbewusstsein und durch emotionale Abhängigkeit.
Weitere Informationen zu emotionaler Abhängigkeit Mehr dazu erfahrenWie entsteht Verlustangst?
Verlustangst hat oft ihre Wurzeln in der frühen Kindheit: Wenn du als Kind nicht genug Sicherheit, Geborgenheit und Zuwendung erfahren hast, kann dein Urvertrauen gestört sein. Andere mögliche Ursachen sind der tatsächliche Verlust einer geliebten Person, Trennungserfahrungen oder ein geringes Selbstwertgefühl.
Wie hilft die systemische Therapie bei Verlustangst?
In der systemischen Therapie begleite ich dich dabei, die Wurzeln und Auslöser deiner Verlustangst zu verstehen. Gemeinsam erforschen wir deine Prägungen, Glaubenssätze und Beziehungsmuster. Wir schauen, welche Bedürfnisse hinter deiner Angst stecken und wie du sie auf eine andere Art und Weise erfüllen kannst. Dabei geht es auch darum, deine eigenen Grenzen und die deiner Mitmenschen zu respektieren und Vertrauen aufzubauen. Ein wichtiger Aspekt ist auch die Stärkung deiner Autonomie und Selbstwirksamkeit. In der Therapie üben wir, wie du unabhängig von der Bestätigung anderer für dich sorgen und dich selbst annehmen kannst. So kannst du lernen, deine Angst zu regulieren und dich sicher zu fühlen, auch wenn du mal alleine bist oder Konflikte auftreten.
Verlustangst - einfach erklärt aus systemischer Sicht
In der systemischen Therapie sehen wir Verlustangst nicht als individuelles Problem, sondern als Ausdruck eines inneren Konflikts und einer Beziehungsdynamik. So entsteht oft ein Kreislauf aus Angst, Kontrolle und Rückzug, der die Beziehung belastet.
Man hat nur Angst, wenn man mit sich selber nicht einig ist.
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen zur systemischen Therapie
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Warum eine systemische Therapie?
Die systemische Therapie bietet einen einzigartigen Ansatz, der sich nicht nur auf individuelle Probleme oder Symptome fokussiert, sondern das gesamte System - also die Beziehungen und Interaktionen zwischen Menschen - in den Blick nimmt. Sie ermöglicht es uns, tiefergehende Muster und Dynamiken zu erkennen, die zu den aktuellen Herausforderungen beitragen können - Probleme werden als wichtige Botschaften gesehen. Durch diesen ganzheitlichen Blick eröffnen sich oft neue Perspektiven und Lösungswege. Die systemische Therapie stärkt zudem die Eigenverantwortung und die Ressourcen der Klient*innen, was zu nachhaltigen Veränderungen und Verbesserungen führen kann - sie fördert die Hilfe zur Selbsthilfe. Die systemische Arbeitsweise ist wissenschaftlich anerkannt und verbreitet sich immer mehr.
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Was sind die Vorteile für mich als Selbstzahler*in?
Als Selbstzahler*in profitierst du davon, dass keine Auskunft an deine Krankenkasse gehen muss, und alles, was du mir erzählst, unterliegt meiner Schweigepflicht. Für die systemische Therapie müssen keine Anträge bei der Krankenkasse gestellt werden. Die Therapie ist zudem für jede*n zugänglich, ohne einen Krankheitswert „erfüllen zu müssen“. Zudem ist ein weiterer großer Vorteil die schnelle Terminvergabe - je nach deiner eigenen Flexibilität bekommst du innerhalb von 2-3 Wochen einen Termin. Außerdem wirst du als ratsuchende Person im Gegensatz zu einer Psychotherapie nicht mit einem stigmatisierenden „Stempel“ einer psychischen Störung beschrieben, der sich möglicherweise negativ in deinen Gedanken festsetzt, sondern ich betrachte dich und deine Symptome ganzheitlich und individuell.
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Was sind die Vorteile einer Online-Therapie?
Die Therapie kann ortsunabhängig und ungestört in einer ruhigen Atmosphäre stattfinden. Du ersparst dir Reise- und Anfahrtsstress und kannst es dir zuhause bei dir ganz bequem machen - da, wo du dich am sichersten fühlst. Es ist unkompliziert und flexibel.
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Wieviele Sitzungen sind notwendig?
Die Anzahl der Sitzungen variiert je nach individueller Situation und Zielsetzung. Manche Klient*innen spüren bereits nach einem einmaligen Gespräch eine Verbesserung, während andere von einem längeren Prozess profitieren. Dies wird individuell im Prozess besprochen. Ich ermutige dich dabei, in deine eigenen Fähigkeiten zu vertrauen und stehe sowohl für konkrete Fragestellungen mit raschen Lösungsimpulsen als auch für eine langfristige Begleitung an deiner Seite.
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Kann ich die Kosten der systemischen Therapie bei der Krankenkasse einreichen?
Nein, die Krankenkasse finanziert diese Form der systemischen Therapie nicht.
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Wo kann ich mehr über Verlustangst lesen?
Ausführlich erkläre ich das in meinem Artikel „Verlustangst: Symptome, Ursachen und was wirklich hilft“: woran du Verlustangst erkennst, woher sie kommt und was aus systemischer Sicht hilft.
Hast du weitere Fragen? Zögere nicht, mich zu kontaktieren.
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5,0 5,0 von 5 Sternen Basierend auf echten Klient*innen | Stand: Oktober 2026
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Lena S.
vor 10 Monaten
5 von 5 Sternen
"Die systemische Beratung bei Nadine war für mich eine sehr bereichernde Erfahrung. Die offene, wertschätzende Atmosphäre hat es mir leicht gemacht, über meine Themen zu sprechen. Ich gehe jedes Mal gestärkt und sortiert aus den Gesprächen und habe wertvolle Anregungen für meinen Alltag mitgenommen. Vielen Dank!"
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Maya Z.
vor 1 Jahr
5 von 5 Sternen
"Ich bin unglaublich dankbar, Nadine als Beraterin gefunden zu haben. Schon vom ersten Moment an habe ich mich bei ihr gut aufgehoben gefühlt. Sie ist sehr einfühlsam, begegnet einem auf Augenhöhe und nimmt sich wirklich Zeit. Bereits nach dem zweiten Gespräch ging es mir deutlich besser. Ihre Hilfestellungen waren direkt umsetzbar und haben mir spürbar geholfen. Ich habe sie bereits mehrfach weiterempfohlen und würde es jederzeit wieder tun. Absolut empfehlenswert danke, Nadine!"
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Anna B.
vor 1 Jahr
5 von 5 Sternen
"Nadine ist es in der Beratung gelungen, einen stets wertschätzenden und offenen Rahmen zu schaffen, in dem ich mich sehr wohl gefühlt habe. Durch pointierte Fragen hatte ich die Möglichkeit, mich selbst zu hinterfragen und habe einiges Neues über mich gelernt und erkannt."